Hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt? Trenger hjelp!

Hei!

Det er leit å høre at du strever med selvbildet ditt og har du har forsøkt å få til forandring uten å lykkes.

Har du noen gang oppsøkt helsepersonell for en vurdering av vekten din? Og eventuelt for å få hjelp til å gjøre endringer med kosthold og trening? Hvis man som ungdom strever med vekten så er det viktig å ta kontakt med for eksempel helsesykepleier eller fastlegen for å få en ordentlig vurdering. Hvis de er enige i at du trenger å gå ned i vekt kan du få hjelp, enten av de eller henvises til noen som er gode på dette. Hvis de mener at vekten din er normal kan du få hjelp til å bedre selvbildet ditt.

Det er kjempebra at du trener regelmessig og har kuttet ned på godteriet. Slankepiller er ikke å anbefale, det fungerer ikke så det er bortkastede penger. Det eneste som hjelper er å trene regelmessig og spise sunt. Skal man ned i vekt må man også være i energiunderskudd. Det vil si spise færre kalorier enn man forbrenner. For å få til det må man redusere porsjonene noe, spise mye grønnsaker, lite godteri og velge stort sett grove kornprodukter.

Som 15-åring skal du ikke forsøke å slanke deg på egen hånd, det må skje under hjelp og oppfølging. Derfor må du først ta kontakt med noen som kan hjelpe deg, og så tar du det videre derfra.

Jeg legger ved noen artikler under svaret om hvordan du kan bedre selvbildet ditt.

Lykke til! Håper du får det bedre med deg selv.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no