Jeg hater følelsen av å skulle ta buss både før jeg skal og når jeg er på

Hei, jente på 14 år!

Dette hørtes ikke noe greit ut. 

Det kan være flere grunner til at man strever med å ta buss og ofte kan det være sammensatt. Noen kjenner på en form for sosial angst/engstelse for at andre skal se dem, snakke med dem, sitte nær, legge merke til at de er redde osv. Det finnes også en variant som heter agorafobi der man kan bli redd for å få panikk/bli veldig redd på bussen og ha vanskeligeheter for å komme seg "i trygghet" når dette skjer. Dette skaper gjerne mye angst. Du kan lese om ulike former for angst her. Kanskje kjenner du deg igjen i noe. Det høres ut som det er litt sammensatt for deg.

Det som genrelt sett hjelper for å komme seg over noe man har angst/fobi for er eksponeringstrening. Eksponering handler ikke bare om å oppsøke det man er redd for - men å gjøre det med god teknikk. Det som er god teknikk er å oppsøke det man er redd for uten å sikre seg. Ved å sikre seg så lager man flere "sikkerhetsstrategier" for at det ikke skal gå galt. Det kan handle om å f.eks distrahere seg ved å se på mobilen, skrive på mobilen, lage "fluktruter", alltid sitte nærme utgangen, aldri se noen i øynene, ha en fluktrute, ikke gå innpå bussen dersom det er 10 pers eller mer (f.eks), ta bare en type buss/rute. Slike sikkerhetsstrategier kan gå i det uendelige og det er forskjellig hvilke man holder på med.

Så det er lurest å bare gå inn på bussen gang på gang uten å ha et "mønster" av sikkerhet som du tar med deg. Sett deg innpå på forskjellige steder og uansett hvordan du føler deg. Slik at angsten ikke får bestemme om du skal ta buss eller ikke.

Dersom det ikke blir bedre og du strever masse er det lurt å be om hjelp. Du kan be om henvisning til psykolog/BUP ved behov. Da går du via fastlegen din og foreldrene dine må samtykke til dette

Masse lykke til :) 

Med vennlig hilsen psykologen