Hvordan kan man få mer motivasjon og selvtillit?

Hei

Takk for at du skriver til oss om dette. Det er vanskelig for mange å starte opp igjen etter ferien. Tanker som har vært vanskelige før, kan komme tilbake i sterkere grad. Det å føle at man ikke klarte å nå målene sine før jul, kan være nok til å ikke helt se gleden i skolearbeidet videre. 

Jeg vil anbefale deg å be om et møte med lærer og foreldrene dine. Si hvordan du har det, og be om hjelp til å få en bedre tilpasset skolehverdag. Skolen skal hjelpe deg så godt de kan. Hvis du trenger noen å snakke med, bør du ta kontakt med helsesykepleier. Hun/han kan også være en person som følger deg opp med samtaler og samarbeidsmøter med skolen fremover. Det er veldig viktig at du er på skolen når du skal være der, og ikke blir hjemme. Hvis du får god hjelp, kan du snu dette og da blir du også mer motivert. 

Når det kropp og fokus på dette, er det noe du kan gjøre for å få det bedre. Sett opp en plan for å være litt i aktivitet hver dag. Ta med deg en venn, en hund eller en annen å gå en tur ut når det er lyst. Det å få aktivit og lys, hjeper på tanker og følelser. Hvis du har andre interesser som musikk, dans, klatring, ski eller liknende, lag deg en plan for uka, hvor du setter av tid til dette. Du vil garantert føle deg bedre etter en stund. Det å spise regelmessig og sunt er også viktig for å bli fornøyd med seg selv. Her kan du lese litt mer om kosthold. 

Ta ansvar hjemme, lag en middag i uka, planlegg lunsj og spis frokost hver dag. Når du selv tar ansvar for dette, vil du gradvis føle at du tar gode valg for deg selv og familien. Da regner jeg med at også foreldrene dine blir positivt overrasket! Lykke til og håper du får god hjelp videre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier