Jeg liker ikke å spise foran andre, men må jeg spise på skolen?

Hei

Det er anbefalt at du spiser lunsj på skolen, for at du skal ha energi til å greie skoledagen. Hvis du stadig hopper over lunsjen på skolen så vekker det nok en bekymring hos læreren din, siden hun har kontaktet foreldrene dine.

Jeg blir bekymret for deg når du skriver at du du er sliten hele dagen og ikke orker å trene. Dette kan være tegn på at du får i deg for lite mat i løpet av dagen og at du derfor blir slapp og ikke orker å gjøre så mye. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som nå er i stor utvikling. Det er ikke lurt å slanke seg, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt når du er i puberteten.

Det er ikke anbefalt å gå en hel skoledag uten å nesten spise. Det er viktig at du får i deg frokost om morgningen og spiser lunsj slik at du har energi på skolen. Selv om du ikke føler at du er sulten så er det viktig at du får i deg et variert kosthold jevnt fordelt utover dagen. Prøv heller flere små sunne måltider om du ikke føler at du er sulten, slik at du unngår å bli slapp og ha lite energi. Ofte kan man bli slapp og ikke å orke å gjøre så mye hvis det går lenge mellom hvert måltid og kroppen får i seg for lite næring i løpet av en dag.

Det beste du kan gjøre for deg selv for å få en god helse er blant annet å legge deg til gode kostholds vaner nå i ungdomsårene. Det er viktig at du får i deg de næringsstoffene kroppen din trenger nå under pubertetsårene, hvor kroppen din vokser og trenger mye energi. Hvis du spiser for lite og eventuelt slanker deg på egenhånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din. Derfor er det viktig at du får snakket med noen voksne som kan hjelpe deg til at du kan føle deg mer komfortabel med å spise foran andre på skolen.

Det er ganske vanlig å ha dårlig selvbilde og ha dårlige tanker om seg selv og egen kropp i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres i puberteten og du det skjer mye forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer.

Ut i fra det du skriver om tanker om egen kropp og med tanke på at du har hatt utfordringer med å spise på skolen i en lengre periode, så vil jeg anbefale deg at du snakker med noen om dette. For å lære deg å møte situasjoner du synes er ubehagelig kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din er en du kan bruke som samtalepartner. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med barn og unge om forholdet til egen kropp og hvordan man kan jobbe med å få bedre selvfølelse. Hos helsesykepleier så kan du også få informasjon om ernæring og hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten.

Om du ikke ønsker å gå til helsesykepleier på skolen din, så kan du også ta kontakt med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom i nærheten av der du bor. Der kan du snakke med både helsesykepleier og lege, og noen av landets helsestasjoner har også psykolog

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier