Kan jeg få sixpack av å trene mye og spise usunt?

Hei!

Det er ikke mulig å si om akkurat du vil få sixpack av å trene mye og spise usunt. Det kommer veldig an på genene dine, kroppssammensetningen din, kostholdet ditt, treningsgrunnlaget ditt og hva du trener. Du er i en alder der kroppen din utvikler seg, noe som for gutter innebærer at de får mer muskler.

Ikke alle har gener for å få markerte magemuskler. Ved å trene utholdenhet og styrke vil du med tiden nok se resultater. Men det er også avhengig av kostholdet. For å få synlige magemuskler må fettprosenten være lav. Et usunt kosthold vil ikke fremme en lav fettprosent, så selv om du trener mye så er det vanskeligere å oppnå resultater når du spiser usunt.

Helsedirektoratet anbefaler at unge trener dette minst 3 ganger i uken, så du kan starte der. Husk at det er viktig å ikke starte med for mye for fort for å unngå skader og at du må få nok restitusjon. 

Les mer om hva som er et sunt kosthold her.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no