Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Hei!

Det er bra å lese at du har fått et sunnere kosthold og at du har startet å trene! Vi i ung.no gir ikke ut slanke-råd, men jeg  håper at jeg kan gi deg noen gode råd og svar på spørsmålene dine:

Kan det ha seg sånn at jeg har sluttet å gå ned i vekt nå? Og hvorfor stopper det opp?

Det kan være at du har sluttet å gå ned i vekt, men det er vanskelig for meg å si sikkert uten å vite vekten din. Det er noe som kan skje når man får for lite mat. Grunnen til at dette kan skje er at hvis du spiser lite over en lengre periode, gjør kroppen alt den kan for å stoppe dette. Den gjør deg mer sulten, og den setter ned forbrenningen. Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at du forbruker mindre energi enn før, selv om du er fysisk aktiv. 

Kan jeg ha gått opp igjen? Jeg føler jeg legger på meg igjen. Er det realistisk at jeg kan legge på meg eller kun psykisk? 

Det kan være at du har lagt på deg, men det er ikke noe jeg kan svare sikker på. Ofte kan man føle at man har gått opp i vekt uten at man har det, dette skjer ofte når man er veldig opptatt av vekten sin. Det virker som at du har et litt usunt forhold til mat, vekt og egen kropp. Hvis du føler at dette tar opp mye av tiden din kan det være bra å få hjelp av noen, for eksempel legen din eller helsestasjon for ungdom. 

Hva må jeg eventuelt endre for å gå ned mer hvis det har stoppet opp? 

• For å få en sunn vekt og en sunn kropp er det viktig at du gir kroppen den næringen den trenger.
• Det er flott at du har startet med faste måltider, men jeg håper at du fortsetter å spise kveldsmat og at du får i deg mer næring enn bare en energibar. Jeg anbefaler deg også å få i deg mer en 1000 kalorier. Les mer om anbefaling til måltider i artikkelen jeg legger med. 
• Når kroppen får i seg nok næring vil også resultatene av treningen kunne komme. 
  
  Les mer i artiklene jeg legger med. 
  
  Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no