Føler seg ofte trist og tenkt mye på selvmord - trenger hjelp

Hei! 

Så bra du tar kontakt med oss. Mange som har depresjon opplever å føle seg mye triste, at de ikke orker å gjøre ting de pleide å like, manglende motivasjon og vanskelige tanker om seg selv. Du beskriver altså flere ting som er vanlige ved denne diagnosen. Samtidig er det fornuftig av deg å ikke ville selvdiagnostisere deg. 

For å få best mulig hjelp er det viktig at du får komme til helsepersonell som har erfaring med å diagnostisere og behandle psykiske lidelser. Jeg anbefaler deg å bestille en time hos fastlegen som kan hjelpe deg med henvisning videre til BUP. Om det er lettere for deg kan du også ta kontakt med helsesykepleier som kan hjelpe deg med det samme. Legger ved en artikkel om BUP du kan lese for å få mer informasjon.

Du skriver også at du hater kroppen din og er usikker på deg selv. Dette er tanker som kan bli verre eller vanskelige å komme ut av om man står alene. Det betyr på ingen måte at det ikker er mulig å få det bedre - for det er det! For mange hjelper det å snakke med noen om tankene om kroppen. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med ROS (Rådgivning om spiseforstyrrelser) via chatten deres. Her kan du få snakke med andre som har vært der du er nå, men som har jobbet seg ut av de vanskelige tankene rundt kropp og mat. 

Ellers er det sånn at mange som opplever å bli opphengt i mat og kropp bruker mye tid på å studere eget utseende - enten ved å se seg mye i speilet eller veie seg ofte. Dersom dette gjelder deg vil jeg råde deg til å forsøke å gjøre mindre av dette. Det er oftere lettere sagt enn gjort, men en måte å begynne på kan være å dekke til eller flytte speil man f.eks har på rommet eller andre steder hvor man ofte er alene. Det kan også være lurt å kvitte seg med vekten, eventuelt få noen hjemme til å sette den på et sted du ikke får vite om. Verken vekt eller speil gir 100% nøyaktig informasjon om helse eller utseende - selv om vi ofte tenker det! 

Det er leit å høre at du har tenkt mye på selvmord. Dette er det viktig at lege eller helsesykepleier får vite - dette for at de skal kunne hjelpe deg på best mulig måte. Om du ikke har fortalt foreldrene dine, eller en annen voksen i nærheten du stoler på, hvordan du har det og hva du sliter med, så håper jeg virkelig du gjør det. Det første steget på veien er å dele det som er vanskelig - bare det i seg selv kan gjøre det litt lettere å bære <3 

Jeg legger ved noen artikler som kanskje kan være til nytt for deg.

Lykke til videre, heier på deg! 

Hilsen psykologen i ung.no