Hva er forskjellen på BMR og AMR kalorier?

Hei!

BMR står for "basal metabolic rate". Dette er det kaloriforbruket kroppen din har hvis du ligger helt stille i et romtemperert rom en hel dag. Det er altså kaloriene kroppen din bruker på bare å holde organene dine i live. Det er ikke mulig å regne ut dette eksakt, men det finnes formler som tar utgangspunkt i høyde, vekt, kjønn og alder.

AMR står for "active metabolic rate". Dette er BMR + kaloriene du forbruker på aktivitet og bevegelse. 

Mange normalvektige jenter på din alder har rundt 1400-1500 i BMR. For å finne ut ca hvor mange kalorier man forbruker per dag, kan man multiplisere BMR med et aktivitetstall. 

Hvis man for eksempel trener rolig 1-3 dager i uka kan man multiplisere med 1,375. Da blir totalt energiforbruk: 1500 x 1,375 = 2062,5

Det er ikke nødvendig å vite eksakt hvor mange kalorier man forbruker, fordi man skal heller ikke telle kaloriene man spiser.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no