Har opplevd mye som er vanskelig å si som påvirker det psykiske. Tips?

Hei, jente på 16 

Det er fint at du setter ord på hvordan du har det og at du begynner her med ung.no. Du forteller at det ikke er så lett å si hvordan du har det og da er det en god start at du nå har fortalt litt.

Jeg tror kanskje det beste er å snakke med noen som er utenfor familien ettersom du har snakket litt med venninne og søsken allerede. Kanskje kan noen som ikke kjenner deg fra før gi litt nye perspektiver og råd. Du kan gå til helsesykepleier på skolen din for å fortelle hvordan du har det. Dette er nok ekstra lurt siden du forteller om sammensatte problem der det handler både om skolen, stress, mye gråting, dårlig opplevelse med menn og ellers andre ting som du forteller at er vanskelig å si. Det som kan være godt er at noen du ikke kjenner kan hjelpe deg med å sette ord på det du har opplevd. Kanskje vil du trenge mer hjelp også (f.eks BUP/psykolog) og da kan helsesykepleier hjelpe deg med å finne ut av om du trenger det.

Det er også viktig å huske å ta vare på seg selv på best mulig måte når man har det tungt. Kanskje trenger du å ha mer fokus på å sove godt, være med personer som føler deg vel sammen med, spise ofte nok måltider og å få litt fysisk aktivitet hver dag. Det er lett for å gå inn i en vond spiral der flere ting skranter på en gang og da blir man ekstra sensitiv og stresser mer og blir oftere lei seg.

Ønsker deg alt godt og håper at du får snakket ut om det du har opplevd og opplever.

Med vennlig hilsen psykologen