Hvordan kan jeg gå opp i vekt og spise nye ting?

Hei

Det er leit å høre at du strever med mat og at du ikke trives i kroppen din. Det er likevel fint å høre at du vil utfordre deg selv og smake på nye ting som du synes er vanskelig. Jeg synes at du skal snakke med noen voksne om vanskene og tankene du strever med. Det kan være lurt å snakke med noen, slik at du har noen som kan støtte deg. Kan du snakke med foreldrene dine om det som skjer med deg? Om du ikke klarer det, synes jeg du skal gå til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleiere møter mange ungdommer som sliter med negative tanker om kroppen og de er vant til å hjelpe ungdommer med støtte, råd og veiledning, også om mat. 

Når det gjelder å øve på spise og smake på vanskelig mat kan det være godt å ha foreldrene til å hjelpe og støtte seg til dette. Når man skal utfordre seg på vanskelig mat kan det være lurt å planlegge på forhånd hva man skal velge. Man kan sette opp hvilken dag og til hvilket tidspunkt man skal forsøke. Kanskje kan man lage en ukeplan med flere ting som skal prøves i løpet av uken, eller flere runder med samme produkt. 

Man kan ikke regne med å like det med en gang og det må forsøkes mange ganger. Derfor kan det være lurt å sette opp flere tidspunkter med samme produkt. Det er ikke sikkert du skal regne med å like det du spiser før det har gått en god stund. I første omgang kan det handle om å lære seg å spise det, selv om det er vanskelig, eller ikke godt. Etterhvert vil det bli lettere.

Her legger jeg ved en artikkel om å øke vekt:Jeg veier for lite hva skal jeg gjøre?

Jeg legger ved noen flere artikler du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut