Jeg klarer ikke å stå opp om morgenen, noen tips til hvordan komme meg opp?

Hei

Så fint at du ønsker å gjøre noe med dette.

Det kan være flere grunner til at du ikke klarer å stå opp om morgenen.  Som for eksempel at du ikke er uthvilt,  eller at du ikke har motivasjon til å komme deg opp.

Er det motivasjonen for skole som gjør at du ikke kommer deg opp, så kan dere spørre om et møte med skolen for å finne ut av hvordan hjelpe til å trives bedre. Det er lærerne vant til å gjøre da det ikke er uvanlig at ungdommer kan miste motivasjon for skole av forskjellige grunner. 

Ungdommer trenger ofte mye søvn. Man sier at ungdom mellom 14-18 år trenger 9 timer søvn hver natt. Så hvis du skal opp kl. 7.30 så burde du sove kl. 22.30. Du bør også unngå å sove på dagtid. Blir du trøtt, så hold deg unna sengen og sofaen. Det er også lurt å legge seg til samme tid hver kveld og stå opp til samme tid. Ikke snu døgnet i helgene som mange gjør. Da blir det ofte veldig tøft å komme seg opp i ukedagene. 

Jeg tenker at du må snakke med foreldrene dine om dette. Så kan dere lage avtaler sammen om hvordan du kan komme deg opp. De kan jo hjelpe deg med det. Hvis de drar tidlig, så kan de kanskje ringe deg for å sjekke at du er oppe. Hvis barnevernet kjenner dere og er der for å hjelpe, så kan de nok også lage gode avtaler sammen med dere. 

Det kan også være lurt å ha på flere vekkeklokker, for eksempel en som ligger langt unna så du må ut av senga for å skru av. 

Du kan snakke mer med Helsesykepleier på skolen din om det også. Dere kan sammen finne litt mer ut av hvorfor dette er så vanskelig for deg. Hun kan også delta på møte med skolen hvis du ønsker det. 

Med vennlig hilsen Helsesykepleier, Ung.no