Gjør lekser hele tíden. Er stresset og trenger hjelp til å få det bedre

Jente, 15

Jeg er inne i en veldig slitsom og ting periode nå. Har hatt det sånn frem og tilbake helt siden morfar døde i fjor, det er ikke bare derfor jeg har det så tungt. Det er skolen som sluker all tid jeg har. Til og med i helga på jeg sitte å jobbe med skole fordi jeg ikke rekker å bli ferdig med alt i skoleuka. Jeg har ikke fritid lengere, den fritida trenger jeg sårt, jeg er så ekstremt sliten at jeg ikke klarer å sovne om kveldene. Jeg ligger lenge våken og klarer ikke å sovne fordi jeg har så mye tanker, hodet mitt klarer liksom ikke å koble av når jeg skal sove. Da kommer de vonde tankene og det vanskelige frem. Jeg trenger tips og hjelp til hvordan jeg kan klarer å få en bedre helse og livsstil slik at jeg som person kan føle med vell og kan få et bedre selv bilde. Fordi jeg tror det er så mye som spiller inn siden jeg har det så dårlig nå. Men jeg trenger også tips til hvordan jeg kan skru av hodet om kvelden når jeg skal sove.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er mange ungdom som sliter med skole og skolearbeid. Det kan føre til at en blir stresset og at det går utover livskvaliteten. Det er ikke slik at man skal sitte med skolearbeidet helt til man går å legger seg. Du skal ha balanse til også å gjøre fritidsinteresser og ikke minst slappe av.

Det høres ut som du nå er så stresset at du ikke klarer å sovne på kvelden. Dette er et negativit stress som du bør ta alvorlig.

For å redusere stress, er det viktig å ha god struktur og disponere tiden sin godt. Det er også viktig å sette av tid til avslapping og fri innimellom. Bestem deg hvor lenge du skal jobbe med leksene. Hvis du sitter utover kvelden så er det uheldig. Det beste er å få til en god balanse!

Noen trenger hjelp til å finne en slik balanse. Ta en prat med helsesykepleier eller sosiallærer på skolen din om stresset du opplever. Få hjelp til å sortere og prioritere. Hva bør du ha mer fokus på, og hva kan du ha mindre fokus på? Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier eller noen andre voksne om sorgen etter morfar. Det kan hjelpe deg å få bearbeidet noen av det som er vondt og vanskelig.

Noe som er veldig viktig, er å få nok søvn. Det er viktig for overskudd, konsentrasjon og innlæringsevne. Legg deg til samme tid, og ro ned før du legger deg.

Du bør som sagt ikke sitte med leksene til sent på kvelden. Uansett om du ikke er ferdig eller ikke, så bør du ha et tidspunkt der du slutter med lekser og slapper av. Gjør rolige aktiviteter på kvelden som du liker å holde på med. Hvis du er stresset når du legger deg så er det vanskeligere å få sovne.

Jeg legger også med noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 17.3.2021

Oppdatert: 17.3.2021