Hvordan kan jeg stresse mindre på skolen og i forhold til de rundt meg?

Hei

Jeg forstår at du blir stresset om du har alle disse tankene og oppfatter at andre har så høye forventninger til deg. Og om du i tillegg har høye krav og forventninger til deg selv, forstår jeg at dette er både slitsomt og vanskelig. 

Du er nok ikke alene om å kjenne på alle de forventningene om å være perfekt på alle områder av livet i din alder. Derfor er det bra at du nå stopper opp og ønsker råd om hva du kan gjøre. 

Jeg synes du først og fremst skal snakke med noen voksne som kan hjelpe deg og sortere litt i tanker og følelser. Og sammen med deg finne gode strategier for å finne litt ro og oversikt. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. 

Ellers synes jeg du skal sjekke ut de tankene du har om egne og andres forventninger til deg. For hva skal til for at du er god nok? Ta en prat med dine foreldre og snakk om det du oppfatter at de forventer av deg. Jeg er sikker på at det er store muligheter for at dine tanker ikke stemmer helt med virkeligheten.

Det er ikke det du presterer og ditt utseende som gir deg verdi, men den du er og hvordan du behandler deg selv og de rundt deg. Så start med å bli din egen beste venn. Slutt å stille urimelige krav og legg heller merke til det du faktisk får til. Ros deg selv når du lykkes og gi deg selv trøst de gangen du mislykkes. Det gjør vi alle, det er normalt og en del av det å være menneske. Ingen er perfekte og heldigvis for det. 

Gjør hyggelige ting sammen med de du er glad i og vis interesse for andre sier og gjør. Da blir du mindre opptatt av de tankene som gjør deg misfornøyd stresset og lei.

For det er tankene og forventningene dine som påvirker følelsene dine og gjør deg stresset. Men alle tanker har ikke like stor verdi. Noen tanker er faktisk både unyttige og urettferdige. Og slik du beskriver dine tanker, er det mye som kommer i den kategorien?

Vi kan ikke alltid bestemme hvilke tanker som kommer til oss, men vi kan forsøke å styre hvor mye tid og oppmerksomhet en skal gi slike vonde tanker. Forsøk derfor å stoppe deg selv og gi litt blaffen i tanker som gjør deg stresset. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting.

Lag en liste over de tingene du må huske å gjøre, og ta en ting om gangen. Og husk å puste med magen og senk forventningene og tempoet i livet. Du er, som sagt, mer enn god nok. 

Og snakk med de rundt deg som kan heie på deg og lytte til deg når du synes det blir litt mye. Det hjelper å snakke med noen når en synes livet er vanskelig og komplisert.

Sjekk også ut de artiklene jeg legger ved. Her kan du få god råd og tips. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no