Har metabolismen min blitt lav av vektnedgangen?

Hei!

Det er godt å høre at du har gått tilbake til å spise normalt igjen. Med kun 500 kalorier om dagen er det umulig å dekke kroppens behov for næringsstoffer, og over tid står man i fare for å utvikle mangelsykdommer. Så lenge du føler deg i god form nå så er det ingen grunn til å mistenke mangler, men hvis du skulle kjenne på noen unormale symptomer så er det lurt å sjekke vitaminstatus hos fastlegen.

Forbrenningen går ned med vektnedgang og et lavt kaloriinntak. I hvor stor grad er veldig individuelt, og det kommer også an på hvor fysisk aktiv man er.

Vi anbefaler alle som har gått ned i vekt å være mye i fysisk aktivitet etterpå for å opprettholde en høy forbrenning. For å motvirke at vekten kommer tilbake med et "normalt" kosthold bør man være i aktivitet i 60-90 minutter daglig. Forskning viser at kroppen "husker" den gamle vekten i 3-5 år, og vil forsøke å komme tilbake dit gjennom å gjøre deg mer sulten og senke forbrenningen. Dette kan motvirkes av å spise sunt, holde inntaket av søtsaker på et minimum og være mye i aktivitet.

Mitt tips til deg er derfor å forsøke å bruke påska nå til å komme inn i gode rutiner for trening. Lag deg et program og sett deg mål for hvor mye og hvordan du skal trene hver uke. Jobb også med hvordan du kan få inn mer hverdagsaktivitet, slik at du klarer å komme opp på nærmere 60 minutter aktivitet om dagen (her teller også gåturer, men det kan ikke være kun gåturer hver dag).

Les mer:Slik får du motivasjon til å trene!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no