Hvordan vet jeg om jeg overtrener?

Etter de siste korona-retningslinjene som har stengt ned treningsenter, har jeg ikke fått trent. Føler jeg har fått et mye sunnere forhold til søvn etter dette, jeg sover mindre per natt, jeg har ikke på langt nær like store problemer med å holde meg våken i løpet av dagen eller å stå opp. Når trening fortsatt var en mulighet sov jeg fort 12 timer de gangene det var mulig. Jeg jobber skift, så jeg har alltid skylt på det. Prøvde som følge av disse ubrukelige timene kastet bort på søvn å sette opp en søvnplan som jeg klarte å følge i en skiftperiode før det ble uoverkommelig. Er klar over at man trenger mer søvn når man trener, men syntes 12t ble for mye, kan det være overtrening som har skylden? Hvordan vet jeg eventuelt om jeg overtrener? Gjennom perioden jeg hadde et usunt forhold til søvn gikk treningen fortsatt bra, jeg gikk opp i styrke, men igjen så var ikke søvnrutinen min opprettholdbar