Kunne du satt opp en timeplan med øvelser og mat man burde spise?

Heisann! 

Så bra at du allerede er så aktiv med løping og cheerleading. Vi i ung.no setter dessverre ikke opp kostholds- eller  treningsplaner, men jeg kan gi deg mer generelle råd:

• Du er allerede ganske aktiv, men hva med å snakke med treneren din på cheerleading om hvordan du kan legge opp treningsuken? 
• Kanskje du kan bytte ut en av løpeøktene med styrketrening? 
• Her er forslag til styrkeøkter:
  Styrketrening du kan gjøre hjemme
  
  • Her er gode øvelser for deg som driver med cheerleading: 
    Cheerleading
• Husk at det er viktig med nok hvile mellom øktene dine. 
• Veldig mange drømmer om en annen kropp, men det er ikke alltid slik at man får akkurat den kroppen man drømmer om, spesielt ikke i puberteten, fordi kroppen endrer seg så mye. Prøv derfor å være fornøyd med kroppen din slik den er, og vær tålmodig med treningen, så kommer resultatene etter hvert. 
• Snakk gjerne med helsesykepleier om kosthold. Her kommer gode tips: 
  Dette kan du spise før og etter trening
• Det er viktig med riktig teknikk når du trener, så spør gjerne noen med kunnskap om trening om hjelp. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no