Jeg har veldig mange mat og treningstanker. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Det er strevsomt å ha så mange vanskelige tanker om mat og trening. Du trenger noen å snakke med. Kan du snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier? Når man strever med vanskelige tanker hjelper det å snakke om tankene med noen andre.

Når du spiser sunt er det fare for at du spiser for lite mat. Dette fører til at du blir mere sulten slik at du mister litt kontrollen og spiser for eksempel mere snacks eller søtsaker enn du hadde tenkt. Når du er sulten vil du tenke mere på mat og få flere vanskelige følelser. Dette vil gjerne bare forsterke seg om du ikke får noen å snakke med og hjelp til å spise nok mat regelmessig.

Du trenger mat og det er viktig at du spiser nok mat regelmessig. Ungdom skal ikke slanke seg uten at de voksne er involverte i prosessen. Når man strever mye med mat og treningstanker kan det være tegn på at man strever med spiseforstyrrelse. Kanskje er det slik for deg også. Jeg synes derfor at du skal be de voksne rundt deg om hjelp.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser