Jeg opplever meg utestengt og blir lei meg av dette

Hei

Det er ikke godt å oppleve dette og det er en helt normal reaksjon å bli lei seg av dette. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

• Det er veldig bra at du forsøker å bli kjent med nye folk. Det kan være vanskelig, men ikke gi opp. Plutselig møter du noen som bryr seg om deg og setter pris på ditt vennskap. 
• Forsøk å delta på det du blir invitert med på. Da er det lettere å bli inkludert også seinere.
• Kanskje er det noen andre du vet om som opplever noe av det du kjenner på. Er det noen på skolen du ser er alene eller som kan trenge en venn? Forsøk å ta kontakt. Kanskje kan dette være et nytt vennskap som skapes av deg og ikke fra skolens side. 
• Vær aktiv på fritiden. Er det for eksempel noe du kunne tenke deg å holde på med? Når man deltar på fritidsaktiviteter er det letter å komme i kontakt med andre og føle seg inkludert. Aktiviteter kan være alt fra idrett, sport, dyrehold, kunst, kultur også videre. 
• Når du ser feiringer på Snapchat så er det selvsagt normalt å bli lei seg dersom du ikke er invitert og hadde forventninger om å bli invitert. Forsøk å si til deg selv at dette vil gå bra og at du kan finne på noe annet. Si gode ting til deg selv når du opplever dette, da er det lettere å komme styrket ut av opplevelsen av å bli utestengt. Det er vondt og det kan hjelpe å tenke på at du ikke er alene om å oppleve dette. 
• Forsøk å ta initiativ til å finne på noe med de andre i klassen eller de du føler deg trygg på. Når du spør om å finne på noe viser du at du har et ønske om å delta. Det kan være skummelt å gjøre dette fordi man er redd for å bli avvist, samtidig er det en god mulighet til å bli inkludert. 
• Snakk gjerne med noen du tenker kan forstå deg om det du opplever. Det kan være noen i familien din, en venn eller helsesykepleier. Når vi deler det som er vanskelig kan det være lettere å se løsninger og andre muligheter. 

Vennlig hilsen helsesykepleier