Er jeg overvektig? Er ikke fornøyd med kroppen min!

Hei!

Når du som ungdom lurer på om vekten din er normal må du ta turen innom helsesykepleier på skolen din for en vurdering av denne, vi kan dessverre ikke vurdere dette uten å ha truffet deg. Det at du får kommentarer fra andre på at du er tynn og ikke trenger å gå ned i vekt, det må du ta til deg og stole på.

Det er nok de færreste som kan se seg selv i speilet og tenke "wow". De fleste har ett eller annet de skulle ønske var annerledes, og husk at det "perfekte" ikke eksisterer og er tilnærmet umulig å oppnå. Utsetter du deg selv for mye påvirkning/kroppsfokus utenfra? Via sosiale medier? Det å følge personer på instagram o.l. som fokuserer mye på kropp, og som gir deg dårlig selvbilde må du unngå. Hvis du kjenner at du lett lar deg påvirke av andre, tenk gjennom om du kan kvitte deg med noen slike påvirkere.

Les mer: Kroppspress på nett

Vi anbefaler ingen å telle kalorier. Det er en stor og vanskelig jobb, de færreste teller riktig, og det gir mye negativt fokus knyttet til mat. Det høres ut som du lar deg påvirke av dette, ettersom du får dårlig samvittighet av å spise usunt en dag? Det er ikke noe godt å ha det på denne måten. Mest sannsynlig vil du ha det sånn så lenge du opprettholder en livsstil der du teller kalorier og tenker på at du ikke er bra nok slik du ser ut. Å forandre utseende på 2 måneder er ikke mulig for de fleste, og da er det dumt å gå rundt og ha det vanskelig uten å få gjort noe med det.

Kanskje kan det være lurt å prate med noen voksne om dette? Det kan være foreldre eller helsesykepleier på skolen. Noen som kan hjelpe deg med å snu tankegangen, lære deg å like kroppen din slik den er, og få et normalt forhold til mat.

Du skriver at du ikke trener. For mange skjer det en forandring hvis man kommer i gang med nettopp det. Trening gir økt energi og selvtillit, etter en ordentlig treningsøkt der man svetter og presser kroppen kan man føle seg så mye bedre! Dessuten vil trening ha en positiv effekt på kroppen, blant annet ved at man får mer muskelmasse som øker forbrenningen, gjerne på bekostning av fettmasse. Selv om du ikke driver med sport eller er medlem på treningsstudio så kan du få trent. Hjemmetrening er ikke noe dårligere! Men det er lurt å lage seg en plan for når man skal trene, gjøre avtaler med andre og ikke planlegge for mange økter i uka - kanskje én elle to er nok til å begynne med?

Les mer:Styrketrening du kan gjøre hjemme

Les mer:Hva er utholdenhet og hva er kondisjon?

Les mer: Slik får du motivasjon til å trene!

Jeg legger ved noen artikler om selvbilde under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no