Burde jeg begynne å faste?

Hei

Det du har hørt om at tenåringer som hovedregel ikke bør faste stemmer. Grunnen til dette er at det i barne- og ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din. Både skjelettet, musklene og hjernen din utvikler seg mye og for at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næring. Gjør den ikke det, kan det gå utover utviklingen din og i verste fall føre til sykdom. Generelt gjelder de samme kostholdsrådene for ungdom som hos voksne, men det er spesifisert at ungdom er avhengig av jevn tilførsel av energi og næringsstoffer for å vokse og utvikle seg. Dette kan du lese mer om her på helsenorge.

Det er lite forskning gjort spesifikt på ungdom som gruppe når det gjelder fasting. Hvis man skal forsøke fasting er det noe som bør følges nøye opp av helsepersonell. Når man faster kan det være vanskelig å få dekket energi- og næringsbehovet. Ungdom har gjerne et høyere energibehov og det er viktig at eventuell faste ikke resulterer i underernæring eller mangel på nødvendige næringsstoffer. Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om hva skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen og legen, ung.no