Hvor mye fett trenger jeg?

Hei

Anbefalingen om 70-100 g fett per dag tar utgangspunkt i Helsedirektoratets generelle anbefalinger om inntak av fett som bør utgjøre mellom 25-40 energiprosent av det totale kostholdet, samt ditt kjønn og alder. Dette er et veldig grovt beregnet mål og jeg vil i utgangspunktet ikke anbefale deg å henge deg så veldig opp i det.

Det viktige er at du stort sett spiser sunt og variert og at du forsøker å få i deg mest mulig av det sunne umettede fettet og minst mulig av det usunne mettede fettet. 

Umettet fett finner du blant annet i avokado, nøtter, frø, oliven, vegetabilske oljer og fet fisk som laks, ørret og makrell.

Fett er rikt på kalorier og spiser du veldig mye av det, vil du lettere kunne gå opp i vekt. Utover dette er det ingen fare om man innimellom får i seg litt mer fett enn hva som er anbefalt.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen