Jeg tenker på mat hele tiden. Hva kan jeg gjøre?

Gutt, 20

Hei! Dere skriver gjentatte ganger at kroppen er en mester til å regulere hvor mye vi må spise ved å følge sult- og metthetsfølelsen. Jeg forstår meg ikke helt på dette; jeg kan bli fysisk mett av ett knekkebrød med cottage cheese (men spiser selvfølgelig mer enn dette), men uansett om jeg har spist en god frokost, en stor lunsj, middag og et moderat kveldsmåltid, tenker jeg fortsatt på mat hele tiden, og vil spise mer selv om jeg er fysisk mett. Jeg har hørt at kroppen "tvinger" deg til å tenke på mat hele tiden hvis du er undervektig (sist jeg sjekket var jeg 50,3kg og 170cm høy), kan dette stemme? Jeg blir så demotivert da jeg hører at kroppen vet hva som er best for meg, men prøver å holde meg på ca. 1900-2300kcal hver dag.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

For de fleste er det slik som vi generelt skriver, at kroppen er ekspert på å regulere energibehovet gjennom ulike signaler for sult- og metthet. Dersom man imidlertid er veldig opphengt i mat og går å tenker på dette store deler av dagen, kan hjernen overstyre disse. Det kan virke som at dette er tilfellet i din situasjon.

Det at man tenker så mye på mat, kropp og vekt at det går utover hverdagen er også signaler som kan tyde på at man har, eller i ferd med, å utvikle en spiseforstyrrelse. Beregnet ut i fra din høyde og vekt er du (som du skriver) undervektig og 1900-2300 kcal per dag for en gutt i din alder er for de fleste lite mat i forhold til hva kroppen trenger.

Jeg vil derfor råde deg til å snakke med noen slik at du kan få mer hjelp til å vurdere vekten og kostholdet ditt. For eksempel helsestasjon for ungdom i nærmiljøet eller fastlegen din.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 16.5.2021

Oppdatert: 16.5.2021