Hvor mange kg er det mulig å miste på kort tid?

Hei!

Som ungdom skal du ikke slanke deg med mindre du har en alvorlig overvekt, og da skal det kun skje under oppfølging av helsepersonell. Jeg kan derfor ikke gi deg noen råd for å gå ned i vekt på en rask måte. Ut i fra tallene du oppgir så høres det ut som du er normalvektig, og da skal du ikke slanke deg. 

Det er helt normalt å gå opp i vekt i den alderen du er i. Har du kommet i puberteten? Når jenter gjør det så forandrer kroppen seg, og en av forandringene er at den lagrer mer fett. Dette er helt normalt, og ikke noe som skal slankes bort. Det kan føles uvant og skummelt i starten, men det er en del av din normale utvikling på vei mot å bli voksen, og det er ikke en prosess man skal forsøke å stoppe opp. 

Ettersom du ikke føler deg komfortabel i egen kropp vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for en samtale. Det kan være både lurt og godt å prate med han/henne om dette, for å få litt hjelp til å endre synet du har på kroppen din.

Hvis det stemmer at du bare spiser 850 kalorier om dagen, så er det alt for lite. Det er bekymringsfullt om du spiser så lite, og noe du bør ta opp med helsesykepleier.

Les mer:Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Søtsug er det mulig å gjøre noe med. Mest sannsynlig vil søtsuget bli mindre om du spiser nok mat tidligere på dagen. Er du i underskudd på kalorier så øker gjerne søtsuget, fordi kroppen forsøker å skaffe energi/sukker på en enkel måte.

Vi har skrevet en artikkel om hvordan du kan bli kvitt søtsuget.

Du som trener så mye som du gjør er det ekstra viktig får i deg nok næring. Du vil ikke oppleve fremgang og resultater på treningen uten å få i deg nok næring gjennom dagen.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Jeg skjønner at det er frustrerende å ikke trives med kroppen sin. Men du må stole på at den vokser og utvikler seg som den skal, at det er viktig å få i seg nok næring for en normal utvikling og at du kan få det bedre om du oppsøker hjelp.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no