Holder på å utvikle anoreksi, hvordan få bedre selvtillit og hjelp med mat?

Hei

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor mye du strever med mat og vanskelige tanker om deg selv. Du trenger noen å snakke med slik at du får hjelp. 

For å få til å spise nok mat trenger du kanskje en matplan slik at du spiser nok mat til faste tider hver dag. Dette kan du snakke med helsesykepleier om, eller foreldrene dine slik at dere kan bestille time til deg hos fastlegen din. Det er svært viktig at du raskest mulig sier fra om dette slik at det ikke får utvikle seg videre.

Når det gjelder selvtillit og selvbilde så er det noe vi utvikler gjennom hele livet. Jeg legger ved noen artikler du kan lese som kanskje kan være til hjelp. https://www.ung.no/psykisk/2161_Selvtillit_og_selvfølelse.html

Tips for å få bedre selvfølelse og passe god selvtillit:

• Tren deg på å vise til andre hva du føler, tenker og mener
• Rett oppmerksomheten mot andre – hva er det andre tenker og føler?
• Gjør ditt beste, og stol på at du er god nok.
• Ikke si noe om noen som du ikke kunne sagt rett til personen.
• Ikke sammenlign deg selv med alle andre hele tiden.
• Hold fokus på INNSATS, og sett deg oppnåelige mål.
• Si fra hvis du opplever noe som urettferdig eller hvis du føler deg misforstått.
• Prøv å ikke tolke det andre sier, men heller å finne ut hva folk egentlig mener.
• Vær til å stole på - hold avtaler.
• Vært ærlig med deg selv og andre.
• Si noe positivt til deg selv

Jeg legger ved artikler du også kan se på. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier