Hvordan spise mer mat og samtidig gå ned i vekt?

Hei.

Det er fint at du ønsker hjelp til å spise mer mat. Kroppen din er i utvikling og det er viktig at du spiser nok mat gjennom dagen slik at du har energi til å holde alle prosessene i kroppen i gang. Om du spiser for lite mat vil kroppens forbrenning gå ned for å spare energi.

Siden jeg ikke har oversikt over helsen din er det vanskelig å gi gode råd om vektnedgang. Det er viktig at du snakker med helsesykepleier slik at dere sammen kan se på vektkurven din for å finne ut hva som er normal vekt for deg.

I ungdomstiden er det veldig viktig at man ikke slanker seg uten oppfølging fra helsevesenet. Det er for å sikre at man ikke utvikler en spiseforstyrrelse.

Du trenger støtte til å spise regelmessige måltider gjennom dagen. Jeg anbefaler at du spiser etter en matplan hvor du har fire hovedmåltider hver dag. Du kan også spise noen mellommåltider. Siden du er 15 år anbefaler jeg at du involverer foreldrene dine i dette slik at du får støtte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser