Sliter med mat og selvbilde. Ekstremt redd for å gå opp i vekt.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Jeg ser at du legger merke til at du er litt overopptatt av vekt og kropp nå. Det er fint at du ser signalene på dette og ber om hjelp.

Du har helt rett i at vekten din er normal. Du er normalvektig og det er supert for kroppen din å være det. Det er verken bra å være undervektig eller overvektig.

Du har helt rett i mange ting. Både at vekten varierer og at dette har både med opphopning av vann i muskler, kroppens syklus (menstruasjon) og andre ting å gjøre. Det betyr med andre ord IKKE at du kan se fra dag til dag om du har gått opp eller ned i vekt. Dette blir bare falsk kunnskap som du ikke trenger til noe og som høres ut som at skremmer deg en del.

Det som er best for kroppen din er om du spiser normalt og jevnt gjennom dagen. Litt av alt mulig - ikke strengt kosthold. Kroppen trenger og liker litt av det meste. Det er ikke sunt eller lurt å ha strenge regler for seg selv. Spesielt lite lurt er dette når man kjenner at man begynner å gå inn i et spor med ekstremt fokus på å ikke gå opp i vekt og så videre.

Jeg vil også råde deg til å ikke vege deg slik som det høres ut som at du holder ganske hyppig på med nå. Kroppen har en set-point-vekt som betyr at den har et ca-sted i vekt som den liker å ligge på nå. Når kroppen din får normalt med mat så vil den ligge ca rundt der. Det skal en del til over tid både for å gå opp eller ned i vekt. Det er bra og stabilt for kroppen å holde seg på vekten sin og derfor ønsker den det. Dette vil også bidra til at du har overskudd og energi og humør til å være med på ting du ønsker i hverdagen din - dette ville stått litt mer utrygt dersom du slanket deg eller på andre måter forsøkte å presse kroppen din ned i vekt.

Mine råd blir altså oppsummert å stole på at kroppen ordner opp selv i å holde seg på set-point-vekt når du gir den normalt og jevnt med mat kombinert med en normal hverdag med både litt aktivitet og litt hvile.

Jeg råder deg til å slutte med vegingen ettersom det høres ut som du gjør det hyppig og at dette bare gjør fokuset på kroppen og vekten enda større.

Jeg vil også råde deg til å forsøke så godt du kan å finne på andre gøye og fine ting sammen med andre for å ha mer fokus på dette og mindre på kropp/vekt. Det kan være litt vanskelig i starten men vil gjerne gå greiere etter en stund.

Dersom det blir vanskelig for deg å snu de vanskelige tingene og du strever mer fremover er det lurt om du snakker med noen voksne som kan hjelpe deg. Det kan være foreldre eller andre voksne du stoler på eller det kan være helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom der du bor.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen