Lurer på hvordan klare å slutte være sliten hele tiden.

Hei

Det jeg tror vil hjelpe deg er både at du fortsetter å snakke med psykologen om det du sliter med om det du sliter med av psykiske plager og at du forsøker å begynne med trening.

Psykiske plager, som f.eks. depresjon, vil kunne gjøre at du føler deg sliten og tom. Samtalebehandling hos psykologen du går til vil kunne hjelpe deg å bli bedre av det du sliter med slik at du på sikt vil føle deg lettere og ha mer energi. Men husk at det kan ta tid å merke bedring. Du har kun gått en mnd. til samtaler. Snakk med psykologen om at du er sliten i kroppen og er sliten av å være sliten. Dere vil sammen kunne legge en plan for at du skal få mer energi på sikt.

Det neste rådet jeg nevnte var trening. Det jeg vet hjelper mange når de er sliten og føler seg tom er å begynne med litt fysiske aktivitet/trening. Det kan ofte være slik at man må bruke energi for å få energi. Du trenger ikke begynne med intensiv trening. Begynn heller forsiktig med gåturer. Kanskje i første omgang annenhver dag og ikke lengre enn en halvtime. Så kan du øke litt på både på hyppighet og lengre av turene. Etter hvert kan du f.eks. begynne å jobbe litt og så kanskje trene på helsestudio. Men husk å ta det gradvis og start ikke ut med for mye. 

Det som jeg også vet vil kunne gi deg mer energi er at du gjør ting som du liker å gjøre. Vær sosial med dine venner og gjør ting sammen med de som du/dere liker/pleier å gjøre. Aktiviteter som du liker og gjøre og sosial kontakt vet jeg vil kunne være med på å gi deg mer energi. 

Sørg også for å ha et godt, variert og tilstrekkelig kosthold, og sørg for å ha et normalt søvnmønster. Nok mat og søvn er noe som er grunnlaget for både god fysisk og psykisk helse. 

Snakk med psykologen din om det du sliter med av slitenhet og manglende energi. Vis gjerne psykologen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Jeg legger ved noen artikler her til deg og ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no