Er det farlig å bruke pre-workout?

Hei

De fleste pre-workoutprodukter inneholder mye koffein. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet. I større mengder kan det også føre til mer skadelige helseeffekter som påvirkning av hjertet, lunger, mage-tarm og nyrer. Du kan lese mer om hvordan koffein påvirker kroppen din her.

For ungdom er det også helt unødvendig å vurdere slike produkter når man trener styrke fordi man fortsatt har masse å gå på når det gjelder naturlig vekst, treningsteknikk, koordinasjon og variasjon i treningsprogram. Så lenge du spiser nok, sunt og variert og dermed sørger for god tilgang til energi og næringsstoffer til kroppen din når du trener er det nok.

Jeg vil derfor anbefale deg å spare inn pengene på pre-workoutprodukter og heller innta noe proteinrikt og karbohydratrikt rundt 30-60 minutter før trening, samt etter treningsøkten. Det vil gjøre samme nytte. Eksempler på slike matvarer kan være cottage cheese med syltetøy, sjokolademelk, yt, skyr, banan eller liknende. 

Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese mer om proteinpulver, samt tips til et sunt kosthold og mat i forbindelse med trening.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen