Må man spise 3500 kalorier for å gå opp 0,5 kg i vekt?

Hei.

Hvor mye kalorier du trenger for å gå opp eller ned i vekt er avhengig av utgangsvekten din, kroppssammensetning og energiforbruket ditt. Så uten å vite dette er det vanskelig å gi deg et nøyaktig svar.

Normalt kaloribehov for kvinner ligger et sted mellom 1600 kalorier og 2400 kalorier. Så 3500 kalorier i tillegg til dette er veldig mye, jeg vil derfor tro at du skal spise 3500 kalorier til sammen. Men dette høres også veldig mye ut.

En veldig enkel måte å regne ut kaloribehovet ditt på er å gange kroppsvekten din med 30 kcal. Altså om du veier 60 kg ganger du med 30 og får 1800 kcal pr. døgn. Er du veldig aktiv kan du legge på litt, og er du veldig passiv kan du trekke fra noe.

Skal du opp i vekt kan du gange vekten din med 40 kcal. Altså 60 kg ganger 40 kcal, vil gi et kaloriinntak på 2400 kcal pr døgn.

Dette er en veldig grov metode å regne det ut på, men den vil gi deg et omtrentlig svar.

Jeg vil anbefale deg å tå kontakt med helsesykepleier eller fastlegen din for mer råd og veiledning.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Hva er det vanlig å veie?

Kva er kaloriar, og kva vert det brukt til?