Er det normalt og svette når jeg blir stresset?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du tenker at du svetter for mye. Det er helt forståelig at dette er slitsomt for deg og at du vil at det skal bli bedre.

Det er helt normalt at det du skriver. Du har nok kommet i puberteten som gjør det slik at du svetter mer enn da du var barn. Puberteten gjør det også slik at det begynner å lukte av din svette. Mange blir svett når de stresser mye, gruer seg til ting eller føler seg ekstra ukomfortabel. Det er kanskje slik du opplevde det når du hadde prøve på skolen. Begynner du å tenke tanker om at dette får du ikke til, du husker ikke noe og du blir til å få den dårligste karakteren av alle, så begynner kroppen din automatisk å reagere med fryktfølelsen. Frykt skal gjøre deg klar til å unngå en situasjon så kroppen begynner å varme seg opp. Kjenner du at svetten kommer så kan du igjen oppleve å svette mer siden du stresser mer på grunn av dette. Da er du inne i en vond sirkel der dine tanker påvirker dine følelser som igjen påvirker din kropp (svette) som igjen påvirker din handling (det å gi opp, avslutte prøven å gå hjem osv).

Det aller beste du kan gjøre når du merker at du begynner å stresse deg opp over noe du ikke får til er å ikke la deg stresse ved å bruke dine sanser aktivt. Se rundt deg og registrer det du ser, lukk øynene og hør på lydene rundt deg, lukt hva som lukter rundt deg og kjenn etter om du føler dine klær på huden din. Har du noe å smake på så er det også fint. Ved å bruke dine sanser så reduserer du stresset og tankehjernen din får tid til å roe seg ned og du vil på ny kanskje oppleve å ha kontroll.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.