Kan jeg være koffeinintolerant?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er ikke så uvanlig med reaksjoner som du beskriver etter å ha drukket kaffe/iskaffe eller andre drikker med mye koffein dersom man ikke er vant til det. En iskaffe inneholder ca. 100 mg koffein, noe som er relativt mye.

For barn og ungdom anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer i underkant av en iskaffe.

Ellers kan det heller ikke utelukke at plagene dine kan skyldes vitamin- og mineralmangel eller andre faktorer ved kostholdet eller kroppen din. Spiser man for lite mat kan dette ha en rekke uheldige effekter. Mangel på energi og næringsstoffer kan gå utover normal vekts og utvikling og i verste fall føre til sykdom som kan følge deg resten av livet.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite og her kan du lese mer om de ulike næringsstoffene.

For å få hjelp med kostholdet ditt vil jeg råde deg til å snakke med noen om dette. F.eks helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no