Hvordan kan man få bedre helse?

Hei!

Det er et godt spørsmål du stiller! Det er ikke et kort svar på det, men jeg skal prøve og svare så godt som mulig.

For å ha så god helse som mulig er det viktig å gjøre det kroppen og hjernen liker. Det betyr blant annet å sove nok, spise nok og riktig, være i aktivitet og ha gode relasjoner til mennesker. Du trenger ikke sove, spise og bevege deg på en helt perfekt måte, men det er viktig å ha gode vaner over tid.

• søvn: som ungdom trenger du 8-10 timer søvn hver natt.
• spise: du trenger 3-4 hovedmåltider hver dag og kanskje noen mellommåltider hvis du er aktiv. Måltidene bør inneholde mat som inneholder karbohydrater, fett og proteiner, i tillegg til vitaminer og mineraler. Spis mindre sukker.
• aktivitet: vær aktiv i noen minutter hver dag. Du trenger ikke trene hardt hele tiden, men gå turer eller gjør noe annet du liker. Det kan også være fint å trene styrke noen ganger i uka.
• relasjoner: vær sammen med mennesker som vil deg vel.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor om dette. Da kan du få enda flere tips og råd for hvordan du kan få bedre helse.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier