Hvorfor kjenner jeg ikke på sult- eller metthetsfølelse?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du har spørsmål.

Det er ganske vanlig at anorexi og andre typer spiseforstyrrelser, rett og slett forstyrrer og til og med ødelegger de sentrene i hjernen som registrerer sult og metthetsfølelse.

Det du kan gjøre er å spise etter klokka, ikke etter magen. Mange må gjøre det, selv om de ikke har vært spiseforstyrret.

Du må selv lage deg en tabell for når det passer i din hverdag å spise. Alt etter hva du gjør (skole eller jobb) så setter du opp frokost når du står opp, lunsj når lunsjpausen er, middag når du kommer hjem, og kveldsmat et par tre timer før du skal legge deg.

Også porsjonene må du lære deg hva som er vanlig mengde mat. Alle skjønner at 6 skiver til frokost er mye, men de er heller ikke frokost å spise et eple. Samme med lunsj, smør deg niste med 2 - 3 skiver, gjerne en frukt eller en grønnsak i tillegg. Også middag er det mulig å tenke seg til hva som er fornuftig mengde mat, og det holder som regel alltid med å forsyne seg med en porsjon. Kveldsmat kan være et knekkmebør eller 2, en yoghurt, eller noe annet du liker.

Det er viktig at du spiser regelmessig, med pauser mellom måltidene. Det vil si å ikke småspise mellom måltidene gjennom dagen. Da får magen aldri fred eller ro til å kjenne på hverken sult eller metthet, fordi du aldri blir sulten eller mett, det er alltid noe i magen.

Etter hvert vil du kunne lære kroppen når du skal spise, og hvor mye.

Snakk gjerne med helsesykepleier. Enten på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier