Ble dumpet for en feil jeg har gjort, hvordan takle kjærlighetssorgen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som han du savner så mye, ikke vil bli sammen med deg igjen.

Å bli dumpet på grunn av en egen feil er utrolig smertefullt, og det er vanlig å kjenne på både skyldfølelse og skam i tillegg til savnet. For å komme deg igjennom den første tiden, må du tillate deg selv å sørge, akseptere situasjonen, unngå å ha så mye kontakt med han og ha fokus på deg selv.

Jeg vet at det er liten trøst, men jeg velger å skrive noe om det allikevel.

Kjærlighetssorg er noe de fleste av oss opplever før eller siden. Uansett hvorfor det ble slutt er det selvfølgelig vondt og vanskelig, men det er håp for at det skal bli bedre. Du har allerede gjort et grep med å få det bedre med å skrive inn til oss og det er bra. Da er også sjansen for at du raskere kan få det bedre.

Det finnes mange måter å få det bedre:

-Ikke prøv å undertrykke følelsene. Gråt, vær sint og kjenn på smerten; det er den eneste måten å bearbeide den på.

-For noen kan det være lurt å snakke/eller sende en melding til eksen hvis man fortsatt har ubesvarte spørsmål og noe som er ekstremt vanskelig, men "ingen kontakt"-regelen er avgjørende for å gi deg selv rom til å få det bedre og komme deg videre

-Tilgi deg selv. Alle gjør feil. Erkjenn hva som gikk galt, ta ansvar, og bruk det som en lærdom fremover. Snakk deg selv opp. Si til deg selv at "Dette kommer jeg gjennom". Gjør noe bra for deg selv eller noe du liker(som gir deg energi og glede).

-Hold deg i aktivitet, spis regelmessig og sørg for nok søvn. Dette gir hjernen struktur og mestringsfølelse. Les mer om dette i vedlagte artikler.

-Snakk med noen om hvordan du har det. Del tankene dine med venner, familie, eller oppsøk profesjonell hjelp hvis skyldfølelsen blir altoppslukende. Det kan være helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom. Det hjelper ofte å snakke med noen. Da får man fortelle akkurat hvordan man har det og dere sammen kan snakke om hvordan DU kan få det bedre. Fortell ærlig at du sliter etter du har blitt dumpet og at du er lei deg, og at du ikke har det bra. Helsesykepleier har god kunnskap om kjærlighetssorg og kan vise/fortelle deg om flere måter å håndtere det på.

Å takle kjærlighetssorg og skam krever tid, men ved å være ærlig med deg selv og ta én dag om gangen, vil det gradvis bli lettere.

Jeg har troen på at det blir bedre når du får snakket med noen. Dette skal du slippe å sitte å tenke på alene. Jeg legger ved noen artikler som er nyttig for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

10 råd for å takle kjærlighetssorg

10 tips for et godt forhold

Sjalusi og mistenksomhet - kjærlighetens bakside?

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Trenger du noen å snakke med?

Helsestasjon for ungdom (HFU)