Hvordan kan man slutte å runke?

Hei!

Er du sikker på at du vil slutte å runke? Det kan være vanskelig å slutte med noe en liker og nyter.

Det er sunt å runke. En blir glad, frisk og sterk av det. En blir også godt kjent med kjønnet sitt og hva en liker av stimuleringer.

Hvis du synes at du runker ofte og mye, kan du gjøre en avtale med deg selv.

Kanskje kan du runke etter skolen og/eller kanskje før du sovner? Du kan også runke bare rett før du sovner. Noen runker i dusjen om morgenen.

Finn ut hvor ofte det passer for deg å runke.

Hvis du vil slutte helt med runking må du ta en bestemmelse på at du ikke skal gjøre det.

Hvis du blir kåt, kan du avlede deg selv, tenke på noe annet. Du kan gjøre lekser, trene, snakke med noen osv. Da vil det bare ta noen minutter før kåtheten går over.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no