Veier jeg for mye for en 14-åring?

Hei!

Når man er 14 år er man som regel godt i gang med puberteten. I puberteten vokser man og utvikler seg og det er mange ting som endrer seg med kroppen. For jenter innebærer puberteten blant annet at man får pupper og mer underhudsfett. Dette er ting som gjør at vekten øker. Derfor er det noen som øker mye i vekt en periode, men som etter hvert merker at vekten passer bedre til høyden.

At du veier 80-85 kg kan være mye akkurat nå, men det er ikke sikkert du vil veie det om en stund. Du skal jo antakelig vokse mer i lengden også. Men det kan være fint å følge med på vekten slik at man eventuelt kan passe på at den ikke blir for høy. Det kan du få hjelp til av helsesykepleier på skolen eller av fastlegen din.

Siden du er i en vokseperiode så skal du ikke spise mindre eller slutte å spise enkelte ting uten at en voksen hjelper deg. Kroppen og hjernen din trenger alle næringsstoffer for å vokse og utvikle seg.

Som ungdom i utvikling skal du spise 3-4 hovedmåltider hver dag og kanskje 1-2 mellommåltider hvis du trenger det. Men småspising kan du prøve å gjøre noe med. Som regel innebærer småspising noe søtt og godt, og det gjør ikke noe bra for kroppen din.

Det er mange måter å gå ned i vekt på. Men siden du er ungdom i pubertet skal du ikke gå ned i vekt uten at noen voksne hjelper deg med det. Helsesykepleier eller fastlege kan hjelpe deg. Det er også viktig at foreldrene dine hjelper deg, for det er sikkert som oftest de som handler og lager mat.

All aktivitet er bra aktivitet! Så hvis du liker yoga og dansing er det supert å holde på med det. Det er bra for både kropp og hjerne. Styrketrening er med på å gi deg god holdning og å forebygge skader, så det er bra å trene litt styrke også. Men det aller letteste er å være hverdagsaktiv som for eksempel å gå i trapper i stedet for å ta heisen eller å gå i stedet for å ta buss.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier