Jeg har det veldig dårlig for tiden på mange måter

Hei,

Så bra du skriver til oss når du har det vanskelig på disse måtene.

Tanker og følelser er ikke farlige i seg selv. Vi mennesker kan tenke på alt mulig rart, uten at det betyr at vi kommer til å handle på tankene, eller i det hele tatt har lyst til det.

Men det er likevel ikke noe gøy å ha ekle og skumle tanker.

I tillegg kan det være et tegn på at du har det vanskelig. En del ganger når livet blir tøft så tenker og føler vi vondere ting. Da er det lurt å se på om du kan endre noe i livet ditt, og om du trenger snakke med noen.

Vi mennesker er flokkdyr, og vi trenger hverandre, spesielt når livet blir tungt. Da trenger vi hjelp, støtte og trøst.

For meg høres det ut som du er ensom og samtidig har en del rutiner som gjør at du kjenner deg dårligere.

Det er også viktig å vite at psykisk og fysisk helse er nærmere koblet enn vi gjerne liker å tro, så de vanene og hvordan hverdagen din er nå kan påvirke at du kjenner deg mer svimmel og uvel.

Det at du har disse fysiske symptomene kan også handle om ting som også påvirker psykisk helse, for eksempel lavt blodsukker eller vitaminmangel.

Vi deler fysisk og psykisk helse i to, men egentlig henger de tett sammen.

Det finnes en del enkle råd, som likevel kan være vanskelig å følge - du må jobbe med dem - men som kan hjelpe deg mye.

Når skriver at du ikke trener, spiser usunt og scroller mye på tiktok - her høres det ut som en god ide å jobbe litt med vaneendring.

Jobb med å få inn litt mer fysisk bevegelse, spise litt sunnere, og kanskje legge vekk telefonen litt oftere.

Husk at du jobber med å endre vaner, og at det da er lurt å skape små mål som er lett å sjekke. For eksempel om du går en liten tur på 5-10 minutter, eller spiser en frukt i løpet av dagen. Du kan sjekke skjermtiden din, eller sette av et tidspunkt på dagen hvor du legger fra deg mobilen helt.

Begynn heller smått og jobb med å øke til mer, enn å gå veldig hardt ut med en gang.

Når det kommer til hobby, er det noe du har lyst til å gjøre eller lære deg? Kanskje er det noe du kan begynne på hvor du kan bli kjent med flere og på den måten få flere venner og et bedre nettverk?

Små, små endringer kan gjøre en forskjell, sånn at du får litt og litt mer energi til å endre mer og mer i retning av sånn du vil hverdagen din skal være.

Vi har en tendens, spesielt når vi har det vanskelig, til å tenke på alt som er kjipt og alt som vi vil at skal være annerledes, samtidig. Men vi må alltid begynne der vi er, og ta litt og litt av gangen.

Det kan være lurt å snakke med legen også om disse andre tingene som du synes er vanskelig i livet ditt, sånn at hen får et helhetsbilde av helsen din.

Du kan også snakke med skolen igjen om å bytte klasse, eller jobbe for å bli mer kjent med de som er i klassen du er i nå.

Til sist vil jeg si til deg at du er i en vanskelig periode, og overganger på skole er krevende. Det er ikke så rart at det kommer perioder hvor det kjennes mer vanskelig ut, men heldigvis endrer livet seg hele tiden.

Dette er ikke håpløst, og du kommer ikke til å ha det som dette for alltid. Det finnes løsninger, du kan gjøre mye selv, og det kommer til å bli bedre over tid.

Jeg legger også ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no