Jeg er lei av å ha et negativt forhold til mat.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med å være fornøyd med deg selv og at det har blitt vanskelig med mat.

Man sammenligner seg mye med andre i ungdomstid og pubertet. I denne tiden skal kroppen endre seg og det er helt nødvendig at vekten øker. Når man begynner å styre mye med mat kan det føre til at man veksler mellom å spise lite og mye. Når du prøver å spise mindre vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som igjen fører til at du overspiser.

Det kan gå automatikk i å tenke negativt om seg selv. Når du sammenligner deg med andre ser du etter det du er misfornøyd med og da blir du mere misfornøyd. For å komme ut av et slikt spor må man tvinge seg selv til å tenke annerledes. Du kan gjøre en øvelse: Se deg selv i speilet og se etter det du liker ved deg selv. Finn tre ting. Skriv dem opp og les dem høyt til deg selv. Denne øvelsen kan du fortsette med å gjøre jevnlig.

Her legger jeg ved en liten film fra Operasjon selvfølelse som handler om hvordan du kan få bedre selvfølelse.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier slik at du kan se hvor du ligger på vektkurven din. Du skal ikke slanke deg om du er normalvektig.

Uansett hvor du ligger på vektkurven er det nødvendig å spise regelmessige måltider slik at man ikke overspiser. Regelmessige måltider med frokost og lunsj vil beskytte deg mot overspising, spiseforstyrrelse og under/overvekt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser