Hvorfor blir jeg kvalm når jeg skal noe?

Hei!

Jeg forstår at du blir kvalm når du skal ut av huset og at dette er plagsomt for deg. Jeg syns du har god innsikt i når det startet og at det kanskje har en sammenheng med at du gruer deg eller kanskje har noen forventninger til skolen eller andre situasjoner.

Når vi gruer oss eller er spente over noe såaktiveres det et system i kropp og hjerne og det er ikke farlig men det kan være ubehagelig. Det er ikke uvanlig at det kan gi kroppslige symptomer som kvalme og skjelvinger og ubehag. Noen ganger kan det å glede seg også gi kvalme.

Det som er fint er at du har erfart at det går over og det er viktig å minne seg selv på.

Det å møte nye situasjoner og å være utrygg er helt normale reaksjoner. Ut fra det du beskrev så begynte dine plager når du startet på ungdomsskolen. Det er mange som syns at overganger fra noe som er kjent og trygt kan bli utrygge. Det å komme i ny klasse, få nye lærere osv kan virke skummelt selv om det også ofte går veldig bra.

Mitt beste råd til deg er å kjenne etter hva som skjer når du skal ut av døren og forsøke å minne deg på at det som skjer ikke er farlig og det mest sannsynlig har en sammenheng med at du skal gjøre noe du ikke er helt komfortabel med. Du har også erfart at det går over etter en stund. Forsøk å få tankene over på noe annet enn å kjenne på og tenke på at du er kvalm. Flytt fokuset bort fra det som skjer inni deg til noe som du kan fokusere på utenfor deg selv.

Det å spise noen tørre og salte kjeks og drikke litt vann kan hjelpe mot kvalmen.

Dersom du ikke får det bedre så kan du be om samtaler hos helsesykepleier på skolen.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke till og takk for at du skriver til oss her i Ung.no!

Hilsen psykiatrisk sykepleier