Store smerter etter trening, hvorfor?

Hei jeg trente veldig mye styrker før men har tatt en lang pause på 1-2 år og så dro jeg på trening fordi jeg har lyst til å starte igjen, trente brystet hardt og nå er jeg jævlig støl men jeg har også skikkelig press i hvert øvre hjørne av bryst musklene og greier nesten ikke løfte noen ting har også null mobilitiet i skulder og bryst regionen nå. Er dette senebetennelse eller strekk eller er jeg bare skikkelig støl?? Det gjør veldig vondt og Ibux og Paracet virker ikke