Har hatt det vanskelig en stund. Kjenner på stress.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Når vi har det vanskelig er det ikke uvanlig å oppleve at søvnen påvirkes. På kveldstid har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid og det er lettere å bli overveldet av vanskelige tanker og følelser.

Har du mange bekymringer på kveldstid? Forsøk å sortere disse i de du kan gjøre noe med, og de du ikke kan gjøre noe med. Lag deg bekymringstid, et fast tidspunkt hver dag hvor du skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned og legger vekk. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de skal bli færre.

Lag deg gode rutiner før du legger deg. Noen trives med å høre på avslappende musikk, andre med å ta seg et varmt bad eller gå seg en tur. Finn det som passer deg.

Det er synd å høre at du ikke opplever at samtalene er til hjelp. Kan du kanskje forsøke å si noe om dette til helsesykepleier? Du kan også oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor. Vær ærlig om hvordan du har det. Da kan du få best mulig hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt. Håper du får det bedre snart.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no