Hvordan skille mellom spiseforstyrrede og friske tanker?

Hei.

Det er leit å lese at du har strevd så lenge med mat. Likevel er det fint å lese at du er på bedringens vei. Spiseforstyrrelse er en vond sykdom som man trenger støtte til å komme ut av.

Det finnes en behandlingsform som heter CBT-e. Der jobber du sammen en terapeut med å finne ut hva det er som er med på å opprettholde spiseforstyrrelsen. I den behandlingen skal man skrive ned hva man spiser og hvordan man har det underveis. Deretter kan man ta med dette til terapeuten sin for å se på hva som er friske tanker og hva som er spiseforstyrrede tanker eller hva som er sunn spising og hva som er spiseforstyrret spising. Kanskje kan du gjøre det samme slik at du kan ta med alle spørsmålene dine til behandleren din?

Når man jobber med å komme seg ut av en spiseforstyrrelse er det viktig å spise nok mat regelmessig slik at man blir mett. Du trenger regelmessig inntak av nok mat slik at du ikke får trang til å overspise. Om du spiser for sunt kan det bety at du spiser for lett slik at du ikke blir mett. Jeg anbefaler deg å legge opp en plan på hva du skal spise når og snakke med fastlegen din eller behandler på BUP om det er en forsvarlig mengde og type mat.

De spiseforstyrrede tankene kan få deg til å tro at for eksempel mat du blir mett av ikke er sunt. Det som er sunt er å spise nok mat med de riktige næringsstoffene som for eksempel korn, brød, melk, kjøtt, potet, pasta, ost, olje, avocado, grønnsaker, fløte og sauser. Jeg legger ved noen artikler du kan lese om kosthold.

Om du leser mye på nett om hva som er sunn mat så anbefaler jeg deg å lytte til det som står på Ung sine nettsider. Nettsidene våre er laget av fagpersoner som vet mye om mat og hva som er sunt for deg.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser