Sliter med søvnen, og har blitt ukonsentrert. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 17

Hei! I de suste mpbedene nå har jeg slitt coldsomt med søvn. Jeg sovner om kveldene, men våkner grytidlig og får ikke sove igjen. Ender opp med å få rundt 3-4 timer med søvn om nettene. Jeg gar også blitt veldig fjern i det siste, jeg soner hele tiden ut og får ikke til å konsentrere meg på noe som heldst. Blir fort stresset, og det går utover skole i stor grad da jeg får med meg veldig kite av det som skjer. Vennene mine har også reagert da de ofte føler de ikke får kontakt med meg, i det siste har jeg også blitt veldig skjelven og glemsk. Kroppen min skjelver nesten hele tiden. Jeg fikk resept på circadin fra fastlegen, men det har ikke funket. Vet ikke helt hva jeg skal gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei kjære deg.

Jeg skjønner at det er kjipt å sove så lite hver natt.

Nå vet jeg ikke om det er andre årsaker til at du zoner ut og er ukonsentrert. Men jeg tenker at det er ganske vanlig å bli sånn, hvis man får så lite søvn over tid, som du forteller om.

Det er bra at du har snakket med lege om dette. Circadin er et middel man kan prøve og som mange har god effekt av.

Jeg antar at du alt har prøvd gode råd for søvn, som skjermkutt 2 timer før leggetid, ha et mørkt og kaldt rom, stå opp og legge seg til samme tid hver dag (også i helgene osv). Dette er viktig for å gå god søvn.

Men utover disse gode rådene er det vanskelig for meg å gi noe "bedre" råd eller en quick fix.

Så nå som det ikke fungerer det du fikk av legen, bør du gå tilbake til legen. Der bør du fortelle at dette ikke virker nok, og at du trenger mer hjelp. Si gjerne hvordan dette går utover skole og livet ditt. Så kan legen hjelpe deg videre. Om det er noe spesielt du tenker på eller bekymrer deg for, bør du ta dette opp med legen også. Det hjelper å prate om det og få hjelp med det.

Masse lykke til - håper det ordner seg for deg raskt!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 5.1.2023