Jeg har gått mye ned i vekt, hvordan få menstruasjonen tilbake?

Hei.

Jeg blir bekymret når jeg leser at du har gått så mye ned i vekt. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier og fastlegen din slik at du kan få en undersøkelse.

Du trenger mye mat for å øke i vekt. Det er nødvendig at du spiser 3000 kalorier om dagen for å øke i vekt slik at du kan få tilbake menstruasjonen. DU har fortsatt en lav vekt og trenger hjelp til å øke den.

Når du har sultet deg over tid så er det viktig at du spiser regelmessige måltider med nok næring. Du trenger en god frokost med 3-4 brødskiver med smør og pålegg, samt ett glass juice og ett glass melk. Du trenger å spise det samme til lunsj. Til middag skal du spise en god porsjon middag og gjerne en dessert. Du trenger også kveldsmat tilsvarende frokost. Du vil da stoppe sulten slik at du ikke får behov for å overspise sjokolade.

Om det er for vanskelig å spise vanlig mat er det ok å spise litt sjokolade daglig slik at du får i deg nok næring. Når du har komme ti normalvekt kan du ta bort den daglige sjokoladespisingen og gå over til å spise sjokolade når det er helg.

Når du har kommet tilbake til din normale vekt vil menstruasjonen komme tilbake. Det kan hende at du må øke de ti kiloene du har gått ned. Om du kontakter helsesykepleier så kan hun se på vektkurven din hvor du har ligget i oppveksten din. Det er sannsynlig at du må tilbake til den kurven for å få menstruasjonen tilbake.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser