Hvordan kan jeg klare å kaste opp med vilje?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det høres ut som du har det veldig vanskelig akkurat nå, det er ikke godt å gå rundt å føle seg kvalm hele tiden <3. Vi i ung kan ikke gi råd som er helsefarlige. Du skal ikke kaste opp med vilje.

Siden du føler deg kvalm hele tiden, er det viktig å finne ut hvorfor i stedet for å prøve å tvinge deg selv til å kaste opp.

Kanskje du har spist noe dårlig? Eller at du er syk, har migrene eller noe annet som kroppen reagerer på? Noen ganger kan mye stress, angst eller vanskelige følelser også gi en følelse av konstant kvalme. Hvis du spiser uregelmessig, eller har en sensitiv mage, kan det også gi kvalme.

For å bli kvitt kvalmen så må du spise regelmessige måltider og ikke la det gå for lenge i mellom måltidene. Når du står opp kan du spise noen salte kjeks slik at du ikke har tom mage for lenge. Etter å ha spist tørre salte kjeks kan du gå på badet og gjøre deg klar, deretter skal du spise frokost. Imellom frokost og lunsj kan du spise flere salte kjeks eller noe annet. Det samme kan du gjøre imellom lunsj og middag, middag og kveldsmat.

Hvis du ofte ønsker å kaste opp eller har tanker om mat og kropp som bekymrer deg, er det veldig viktig å snakke med noen som kan hjelpe deg. Jeg synes også at det er lurt om du tar kontakt med helsesykepleier eller fastlegen din for å finne ut hva som er årsaken til kvalmen din <3

Du fortjener å ha det bra!

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no