Hvor lenge må chiafrø ligge i vann før man kan drikke det?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Chiafrø trenger vanligvis ca. 10–15 minutter i vann før de kan drikkes, slik at de rekker å svelle og bli geleaktige. Da er de lettere å fordøye og mindre risiko for at de setter seg fast i halsen. Mange lar dem stå i 20–30 minutter eller til og med over natten i kjøleskap for ekstra myk konsistens. Begge deler fungerer helt greit.

Når det gjelder vekt og blodsukker, så er det slik at chiafrø gir fiber. Fiber kan gjøre at man føler seg mer mett og at blodsukkeret stiger saktere etter et måltid.

Chiafrø-vann er ikke en magisk drikke for å gå ned i vekt, og det viktigste for å oppnå dette er sunne og varige vaner med et variert kosthold, nok søvn og aktivitet i hverdagen.

Les mer om hvordan man kan gå ned i vekt her.

Chiafrø kan være et fint og sunt tillegg, men ikke noe man bør bruke for å prøve å gå ned i vekt når man er 13 år, fordi kroppen din trenger mye næring for å vokse. Dersom du tenker at du trenger å gå ned i vekt vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog