Kan man gå ned i vekt og bli tynnere av å spise chiafrø?

Hei!

Det er mange forskjellige påstander om mat på sosiale medier, og det kan være lett å bli forvirret om hva som faktisk fungerer. Husk at mye av det som sies eller skrives kan komme fra hvem som helst, og ikke nødvendigvis fagpersoner. Man skal derfor alltid stille seg kritisk til slike påstander.

Når det gjelder chiafrø, så har disse frøene mange helsefordeler, men de vil ikke nødvendigvis alene kunne føre til vekttap eller at man blir tynnere.

Chiafrø er veldig næringsrike! De er en god kilde til både fiber, omega-3 fettsyrer, proteiner, vitaminer og mineraler. På grunn av fiberinnholdet kan chiafrø bidra til å holde magen mett lenger, noe som kan hjelpe med appetittkontroll. Dette kan indirekte hjelpe en med å spise mindre, noe som kan føre til et kaloriunderskudd og dermed vekttap.

Vekttap skjer først og fremst når man ligger i et kaloriunderskudd over tid, det vil si at man forbrenner flere kalorier enn man tar inn. Chiafrø kan være en del av et sunt kosthold, men det er som sagt ikke en matvare som i seg selv vil føre til at man vil gå ned i vekt.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende for deg!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no