Hvordan håndtere negative følelser om kroppen min og føle meg bedre?

Hei og takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Dette høres både vanskelig og vondt ut! Kroppsbilde og selvfølelse er komplisert, spesielt når du føler alle rundt deg legger så mye vekt på utseende.

En god start er å være mer tålmodig og forståelsesfull overfor deg selv. Det er lett å være sin egen verste kritiker, men det å være snill mot seg selv kan gjøre en stor forskjell. Kroppen din fortjener respekt, uavhengig av størrelsen. Du er verdt mye mer enn bare utseendet ditt, selv om det ikke alltid føles slik.

Det er flott at du har prøvd å gå turer og være aktiv, noe som viser at du tar vare på kroppen din. Men det kan være viktig å skifte fokus fra å bare ønske å være tynn til å ville føle deg sterk og sunn. Å sammenligne deg med andre, spesielt med søsteren din som sliter med en spiseforstyrrelse, kan gjøre ting vanskeligere. Helse handler om mye mer enn kroppsstørrelse, og det kan være positivt å fokusere på hva kroppen din kan gjøre, fremfor hvordan den ser ut.

Det er ikke alltid så lett å snakke om hvordan en faktisk har det, men å åpne seg kan være en god hjelp og til god støtte. Kanskje du kan finne noen å snakke med enten om det er en venn, en rådgiver på skolen, eller helsesykepleier. Det kan også være nyttig å snakke med noen om hvordan du har det i forhold til søsteren din. Det kan være tøft å leve med en nær person som har en spiseforstyrrelse, og det kan også påvirke hvordan du ser deg selv og mat.

Det er mange på din alder som strever med forholdet til egen kropp. Hvem sier at du er tykk? Er det deg selv, eller andre? Ofte lager vi oss bilder i hodet om hvordan vi ser ut, som ikke stemmer med virkeligheten. Alle lager seg et ideal på bakgrunn av venner, tv-serier, musikk-videoer, reklame, blogger etc og sammenlikner seg med det. Det er ikke alltid lett å leve opp til det hvis idealet er for perfekt. Men hvem er perfekt? Alle har noe de strever med, til og med de som utad ikke viser det.

Noen føler seg tykke og forsøker slankekurer. Det kan være helseskadelig i din alder. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Da vil kroppen holde seg sunn og frisk. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din. Jeg kan ikke gi deg konkrete råd om dette da det er individuelt fra person til person og jeg ikke vet noe om din vekt, høyde eller helsetilstand. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Jeg legger ved noen artikler som kan være til hjelp.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier