Vil jeg se tynnere ut om jeg drikker mye vann?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvor mye man veier avhenger av hva slags kosthold man har over tid, i tillegg til hvor aktiv man er. Spiser du flere kalorier enn du forbrenner i en periode vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom du spiser mindre enn hva kroppen din forbrenner. Vi kan heller ikke bestemme hvordan vi skal se ut, da genene våre styrer mye av hvor fettet vårt skal legge seg, eller hvor lett vi får muskler ved trening.

Man kan ikke spise eller drikke noe spesielt for å se tynnere ut. Det er likevel viktig å drikke nok vann, og vann inneholder ikke kalorier og vil dermed ikke påvirke vekten. Vann inneholder dessuten en rekke mineraler og er helt nødvendig for at alle deler av kroppen skal virke optimalt. Du kan lese mer om alle fordelene ved å drikke vann her.

Kroppen kan ikke lagre vann, og vi er avhengige av å få påfyll hver dag for å erstatte væsketapet som vi har fra lungene (når vi puster), huden, urin og avføring. Hvor mye vann vi trenger avhenger av vekten vår, hvor fysisk aktive vi er, klimaet vi oppholder oss i, hva slags mat vi spiser og forbrenningen (metabolismen) vår. Generelt anbefales det et væskeinntak på ca 2 L per dag for kvinner, men dersom du trener mye eller oppholder deg i et varmt klima hvor du svetter mye kan behovet være større. Det er derfor viktig å få i seg nok vann, selv om det kanskje ikke har den effekten som det blir spurt om.

Hvis du synes dette med mat, kropp og utseende er vanskelig vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Ofte hjelper det å få luftet slike tanker for en voksen. De har også mange gode råd og kan hjelpe deg videre.

Jeg håper dette var til hjelp, og legger ved et par flere nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no