Vil 7 timer søvn hemme muskelveksten når jeg trener styrke?

Hei!

Så fint at du trener, det kan gi deg mange helsefordeler både nå og senere i livet.

Ungdom mellom 14-17 år anbefales å sove 8-10 timer hver natt. Lite søvn vil kunne gå utover restitusjonen din. Dårlig restitusjon kan igjen gå utover prestasjoner og fremgang i treningen. Likevel kan søvnbehovet variere noe, og for noen er kanskje 7 timer nok, mens andre kanskje trenger 11 timer. Det viktigste er at du føler deg våken og opplagt, og lytter til kroppens signaler om du føler deg sliten eller tom for krefter.

Lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no